きょうの健康 睡眠の悩み「眠れない原因をチェック！ 快眠のための生活術」[解][字]
新年度を迎え生活リズムの変わりがちなこの時期に、睡眠の悩みを一挙に解消するシリーズをお送りする。まずは眠れない原因をチェック、生活習慣と寝室の環境を整えたい。
| 放送局 | ＮＨＫＥテレ１東京 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年3月30日 20:30～20:45 |
| 放送時間 | 15分 |
| ジャンル | 情報/ワイドショー、ドキュメンタリー/教養、趣味/教育 |
| 映像 | 1080i |
| 音声 | 日本語、日本語（解説） |
| EPGの時点 | 2026年3月29日（放送日の1日前） |
詳細
- 番組内容
- 睡眠の悩みは「睡眠時間が足りないから」と思われがちだが、適正な睡眠時間は年代によって異なる。よい睡眠がとれているかどうかは睡眠時間の長短では決められず、質のよい睡眠「睡眠休養感」が得られることが大切。悩み解決の第１歩として、まずは寝室の環境や生活習慣、嗜好品の摂取の仕方などを確認したい。水分摂取や入浴習慣も見直しを。布団には眠気が訪れてから入ることがおすすめ。夕方以降のカフェイン摂取も控えたい。
- 出演者
- 【講師】国立精神・神経医療研究センター部長…栗山健一，【キャスター】島津早苗，小郷知子