被災された方へ～今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ[字]
被災のショックや避難生活によるストレスを和らげるリラックス法として専門家が勧める「呼吸法」と「筋弛緩（きんしかん）法」を紹介。ぜひ番組をみながら一緒にお試しを
| 放送局 | ＮＨＫ総合１・東京 |
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| 放送日時 | 2026年8月7日 2:29～2:30 |
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| 放送時間 | 1分 |
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| ジャンル | 情報/ワイドショー |
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| 映像 | 1080i |
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| EPGの時点 | 2026年8月2日（放送日の4日前） |
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詳細
- 番組内容
- 被災のショックや避難生活によるストレス、不安を和らげるリラックス法として専門家が勧める「呼吸法」と「筋弛緩（きんしかん）法」を紹介。呼吸は３秒かけて深くゆっくりと息を吐き、３秒かけて吸う。ほかのことは考えず呼吸だけに集中するのがポイント。「筋弛緩法」は、両肩をグーッと持ち上げて、そのまま７秒間保ち、一気に脱力する。ぜひ番組をみながら一緒にお試しを