きょうの健康“筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「高血圧」対策！[解][字]
筋トレの種類の中から「動かない筋トレ」を活用して高血圧対策を行う方法を考える。壁に背中とお尻をつけて立ち、ひざを曲げていく「空気いす」など実演しながら解説する。
| 放送局 | ＮＨＫＥテレ１東京 |
|---|---|
| 放送日時 | 2026年9月9日 20:30～20:45 |
| 放送時間 | 15分 |
| ジャンル | 情報/ワイドショー、ドキュメンタリー/教養、趣味/教育 |
| 映像 | 1080i |
| 音声 | 日本語、日本語（解説） |
| EPGの時点 | 2026年9月6日（放送日の3日前） |
詳細
- 番組内容
- 筋トレは、適切な強度と方法で取り組めば、血圧を下げる効果が期待できる。番組では「動かない筋トレ」を紹介する。息を止めて力むような筋トレは、血圧を上げるため注意が必要。一方、「動かない筋トレ」は血管内皮細胞が産生する一酸化窒素ＮＯを使い、血管を広がりやすくして、降圧効果を得ようというもの。壁に背中とお尻をつけて立ち、ひざを曲げていく「空気いす」やタオルを使う「タオルグリップ運動」を実演しながら解説。
- 出演者
- 【講師】同志社大学 スポーツ健康科学部 教授…石井好二郎，【キャスター】島津咲苗，北野剛寛